Sophrologie

La Sophrologie, c'est quoi ?

 

Au croisement de la relaxation occidentale et des techniques orientales comme le yoga, la méditation et le zen, la sophrologie est une méthode qui a une action phénoménologique, c'est à dire que c'est la mise en conscience de ses perceptions psycho-corporelles qui alimente son efficacité pour amorcer et mettre en place les vrais changements.

Concrètement, ce sont des exercices de respiration liés à des mouvements corporels simples et à des visualisations effectués en position assise, le plus souvent, sinon debout dans un état modifié, mais de pleine conscience. Bien qu'il y ait un protocole de base, cette technique, mise au point par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo en 1960, est adaptable et le but est de se l'approprier à son rythme dans son quotidien.
Elle aborde le sujet dans sa globalité, vise à la recherche de l'équilibre entre le corps et le mental par une meilleure connaissance de soi et l'éveil de la conscience. Ainsi, de plus en plus aisément et rapidement, on libère ses tensions et on exploite ses ressources pour mieux prendre en main son existence, plus serein et autonome dans le monde moderne...

Dans les premiers temps, il s'agit d'apprendre à laisser le monde extérieur pour découvrir et s'approprier pleinement l'espace corps dans lequel nous vivons. Puis il sera question d'approfondir de plus en plus la connaissance et la conquête de son intérieur et de ses propres valeurs.

 

La sophrologie, pour qui et pourquoi ?

 

Toute personne, quel que soit son âge, ne souffrant pas d'état psychotique.

Chez l'enfant et l'adolescent, dans les difficultés de :

• comportement (scolaire ou à la maison)
• mémoire
• concentration
• confiance en soi et développement
•  alimentation (anorexie, boulimie...)
•  stress, perte des facultés en examen, concours...

Chez l'adulte, dans des situations ponctuelles de :

•  stress personnel et professionnel
•  prévention des états de surmenage et de «burn-out»
•  perte d'un emploi, chômage longue durée
•  difficultés face à la recherche d'emploi
•  préparation d'un examen, concours
•  problèmes de poids
•  grands moments de la vie tels que :

• préparation à la naissance (gestion de la douleur)
• parentalité
• séparation, le divorce
• deuil
• reconstruction familiale, famille recomposée

 Plus globalement

• lâcher-prise, savoir se détendre
• s'accepter tel que l'on est
• développer son intuition
• investir et forger sa conscience pour être maître de sa vie
• prévenir voir éviter ou gérer la dépression
• combattre l'insomnie
• vaincre une phobie
• aider à se libérer d'une addiction (alcool, tabac, autres drogues... )

Au 3e et 4e âge, pour aider à gérer :

• la douleur
• les traitements médicaux lourds
• les chocs émotionnels
• l'acceptation des changements inévitables de la vieillesse
• la préparation de la fin de vie

Séances, comment, quand, combien ?

Les séances sont individuelles sur une base hebdomadaire et durent 1h maximum. Leur nombre est totalement variable d'une personne à l'autre. Une cure est en général de plusieurs mois minimum en fonction de la demande. L'assiduité est essentielle pour obtenir des résultats et influencer la durée.
Elles sont orientées sur les besoins, l'intention et les possibilités de chacun. Nous ferons connaissance et étudierons ensemble ce qui convient le mieux lors de l'entretien préalable.

 

Séances de groupe, thérapeutique ou évolutif, nous consulter.

Entretien préalable : 20 €

Séances régulières : 40 €

Séance ponctuelle : 60 €